子どもの運動能力向上に大きく影響する、
「ゴールデンエイジ」の基礎知識や適切な運動について、
株式会社アークアスリートの樋口さんにお話を伺いました。

学校や家庭で体を動かす機会が減り、子どもの体力・運動能力は年々低下しています。身長や骨格が影響する「体力」は遺伝に左右される部分もありますが、体を上手に動かすスキルを指す「運動能力」は、トレーニングによって伸ばすことが可能です。

人の運動能力は、6～12歳頃の運動量・運動習慣によって決まるとされ、この時期をゴールデンエイジと言います。アメリカの医学者・スキャモンが発表した「発育・発達曲線」によると、運動能力に関係する「神経型」は、12歳頃までにほぼ100％発達するとされています。つまり、この期間にさまざまな運動を経験して神経を刺激することで、運動能力を高められるのです。

スキャモンの発育・発達曲線※
誕生から成熟期までの発育量を100%とした割合

※出典：SCAMMON R.E.（1930）
The measurement of the body in childhood.

ゴールデンエイジには前後の期間を含めて3つの段階があります。体と脳の発達段階に応じて、適切なトレーニングを行いましょう。さまざまなスポーツに応用できる基礎的な運動能力を、バランスよく養うことが大切です。

リズムに合わせてジャンプするなど、遊びの要素を交えた運動がお勧めです。楽しみながら多様な動作を体験し、体の動かし方の基本を身につけます。

素早く動く「敏捷性（びんしょうせい）」、瞬間的に強い力を出す「瞬発力」、体のバランスをコントロールする「バランス能力」を総合的に向上させ、どのスポーツにも応用できる基礎力を養いましょう。

脳と心肺機能が十分に発達してくるこの時期は、複雑な動きのトレーニングや、走り込みなどスタミナをつけるトレーニングを行いましょう。